Min specialitet är att få spänningar längs ryggen att släppa. För bl.a. att skapa större utrymme för diskarna. (Referenser längst ned.) Träning och massage kan hjälpa tillfälligt, men för att få ryggmusklerna att sluta spänna sig, behöver man jobba djupare. Här ger jag en kort beskrivning av några av de metoder jag använder:
EmbodymentⓇ: Man ligger på golvet, med kläderna på. Efter att jag lagt huvudet till rätta, håller jag på några triggerpunkter längst ned i din rygg; nämligen på sittbenen och korsbenet. Vår djupaste kärn-musklatur passerar dessa områden och går vidare längs hela ryggraden. Man blir tung och avslappnad av embodymentⓇ, så se till att du inte behöver gå till jobbet efteråt.
Yogaterapi: Under en session guidar jag dig oftast genom endast 4 enkla yoga rörelser, så du förstår hur långsamt och vilosamt det är? Jag bygger upp kring, och stödjer, din kropp för att möta spänningarna där de är och få de att smälta. Vi jobbar också med andningen för att få det sympatiska nervsystemet att tagga ned. En nödvändighet om man haft värk och smärta en längre tid.
Ortopedisk massage för skadade ledband: När ledband är skadade i nedre delen av ryggen, uppstår en djup, bred och molande värk som varierar i intensitet och som kan stråla bl.a. ned i benet, utsidan av höft och på tvärs av ländryggen. Behandlingen är skapad av den amerikanska idrottsläkaren Ben Benjamin som är pionjär på området.
PYT; Personlig yogaträning
Man kan vara 1-3 personer på personliga yogapass och få all min uppmärksamhet. Jag anpassar rörelserna efter dina/era behov och du/ni guidas in i skonsamma rörelser som når in till spänningarna längs ryggen. Från svanskota till nacke. Vilosamt och välgörande. Fysiskt på plats är bäst, men via zoom eller teams går också bra.
Ayurvedisk ryggbehandling
Ryggmassage med varma örtknyten som jag trycker och masserar din rygg med. Den är ursprungligen mot diskbråck, men kan användas mot annan typ av värk och stelhet. Inga manipulationer görs. Det är en fördel om du tycker om värme. Om du har spänningar i nedre delen av ryggen, så rekommenderar jag heller yogaterapi eller embodymentⓇ.
Personligt yogaprogram
Få verktyg att ta hand om dig, din rygg och ditt sinne. Jag designar ett personligt program för dina behov och ev. skavanker. Vi börjar där du befinner dig just nu, antingen du är otränad, överrörlig, jättestel, eller behöver verktyg för att varva ned mentalt och få en djupare sömn el.l.
Referenser
”Innan jag träffade Tirild har jag genom åren provat alla tillgängliga behandlingar som massage, chiropraktik, sjukgymnastik, annan yoga och div asiatiska behandlingar – utan att mer än tillfälligt bli av med smärtorna i rygg, rumpa och höfter. När det varit som värst har jag varken kunnat ligga, sitta eller gå långsamt, utan häftig smärta och kramp. På Tirilds yogaworkshops fick jag för första gången på 10-15 år avslappning i ländryggsmuskler – direkt en tydlig skillnad. Sedan har jag med hjälp av Tirilds embodyment®, ledbandsmassage, yogaworkshops och personligt yogaprogram blivit av med spänningarna som orsakat värk under många, många år. Med 15-20 minuters daglig yoga kan jag nu cykla, vandra och träna som jag vill. Så skönt!” Anna Moberg 2019
”När jag kom i kontakt med Tirild hade jag ett stort diskbråck i ländryggen som behövde opereras. Jag gjorde flera embodyment® behandlingar före och efter operationen och det var ett otroligt kraftfullt sätt att hjälpa ryggen att slappna av på, och att få smärtan att minska. Jag har valt att ha Tirild som en av mina främsta rådgivare vad gäller min rygg, hon är enormt skicklig på att se vad som inte fungerar och ge tips och råd om hur jag kan hantera det.
För mig har det varit väldigt viktigt att fokus ligger på att stödja ryggen att slappna av, jag kan tydligt känna att en stor del av problematiken ligger där och att jag behöver stöd för att veta hur jag ska hantera det. Mina ryggbesvär har inte försvunnit men tack vare Tirilds kunskap, omtanke och uppmuntran är det mycket bättre och jag vet hur jag ska göra nu, för mig är det guld värt och så viktigt!” Lisa 2014
”Känslan längs hela ryggraden var en mjukhet och rörlighet som satt kvar en bra stund!” Tommy T.
”Jag har idrottat mycket och är stel och kort i musklerna i rygg, ljumskar och säte. Har provat andra typer av behandlingar, som massage, men jag har också gått till naprapat och kiropraktor. Skillnaden med embodyment®, som jag ser det, är att den sker med kroppen och på kroppens villkor. Trycket på triggerpunkterna runt sittbenen känns djupt men ändå behagligt och mjukt. Embodyment® är den enda behandlingen som jag provat, där jag slappnar av ordentligt eftersom det inte sker några plötsliga eller hårda rörelser. Det är inte bara rygg och säte som blir mjukare utan hela kroppen känns avslappnad efteråt.” Anna Fyrberg
© Tirild Oftedal